一些跑者由于膝关节痛苦到医院查看，医师通过物理查看或许核磁共振查看，会告知跑者膝关节有关节积液。

程度轻重不同，有的是轻度积液，有的是中度积液，一般严峻积液并不常见。

看到“关节积液”四个字，跑者难免心头一紧，是不是我的膝关节问题很严峻，怎么消除关节积液呢？

今天，咱们就来说说关节积液这个让跑者焦虑的论题。

关节里边正常就有液体

关节是人体运动的枢纽，一般由两根骨头的相邻骨面构成关节面，为了防止运动时骨面与骨面直接冲突，关节面覆盖有一层薄薄的软骨。

正常情况下，软骨呈淡蓝色，有光泽，外表十分光滑，冲突系数比两块冰面还要小。

而关节囊包绕相邻关节面形成了一个密闭呈现负压的关节腔。

下图中蓝色部分便是关节腔，关节腔当然不是空的，里边包含有关节液，正常情况下， 这个液体量大约5毫升左右，所以关节里边正常就有液体。

这个大约5毫升的关节液从性质上看比较浓稠光滑，它起到进一步光滑关节，减少运动时相邻关节面冲突的效果。

此外，关节滑液还有别的一个重要效果，便是养分关节外表的软骨。

关节外表的软骨，包含膝关节半月板靠中间部分，没有神经支配，也没有血管供给养分，其养分成分有必要从关节滑液中获取。

当关节软骨受压时，软骨变薄，滑液从软骨中被挤出；

而压力消失时，滑液被吸入软骨中，这就如同海绵效应，就在这一挤一吸中完成了关于软骨的养分。

关节积液是关节滑膜遭到影响的体现

关节腔里边本身就有必定量的滑液，这是完全正常的现象。

而关节积液便是关节滑液反常增多的体现，那么关节滑液是从哪里发生的呢？

关节滑液是由关节囊内外表的滑膜所排泄，滑膜每天都在排泄出新的关节滑液，一起也吸收走旧的滑液，这种新陈代谢形成了一种动态的平衡，为膝关节正常活动提供有力的保障。

但假如关节遭到反常影响，关于跑者而言常见的原因包含：

● 跑量过大导致的过度负荷影响

● 骨挫伤

● 半月板损害

● 膝关节扭伤

......

这些恶性影响就会引发滑膜发炎，简称滑膜炎，这时滑膜就会发生许多液体，而在液体吸收不足的情况下，就发生了所谓的关节积液。

所以关节积液本质上便是滑膜炎的体现，只不过滑膜炎炎症有轻重，也就导致了积液量或多或少。

因而，跑者需求理解的道理是关节积液仅仅一种临床症状，不是疾病原因。

这就好比发烧是临床症状，而病因是病毒引发的上呼吸道感染，所以退烧仅仅消除症状而不是消除病因。

关节总是有许多积液有什么成果？

前文说了，关节腔本身有大约5毫升液体，正常情况下这个液体很浓稠没有炎症物质，并且相对越浓稠越有利于软骨养分。

假如滑膜发炎引发关节积液，这时滑膜所排泄的液体就不再是那种很浓稠很健康的液体，而是变成很稀少、有许多炎症物质和代谢废物、不健康的水性液体。

不仅光滑性下降，并且里边关于软骨起到养分效果的养分物质也被稀释和破坏，所以软骨长时刻泡在这种没有养分物质、不健康的液体中，就会得不到足够养分，得不到养分，软骨就会退变。

跑者或许会说关节液多一点不是增强关节光滑吗？

滑膜炎所引发的关节积液，这时的液体便是水性物质，不再是浓稠的粘性物质，不仅不能协助关节光滑，反而引发关节软骨养分障碍。

关节软骨的效果

关节软骨长时刻得不到足够养分，关节软骨就会加速老化退变。

而关节软骨由于修正能力很弱，退变后导致龟裂、变薄、磨损，关节运动失去软骨的光滑、缓震、分散压力等效果、运动时相邻关节面就会直接硬碰硬，当然就会发生严峻痛苦。

从而导致骨性关节炎过早发生，而骨性关节炎终究不断发展，只能通过换人工关节才干处理，而人工关节怎么或许相比人体具有活性安排。

怎么才干消除关节积液？

关节积液是滑膜炎的体现，滑膜炎则是关节遭到恶性影响的反响，所以想要消除积液，根本上是需求消除关节遭到的恶性影响，也即消除病因。

假如仅仅仅仅治标——消除积液，而不是治本——消除病因，那么积液仍是会不断发生。

当然，从改善症状，缓解不适来说，积液也是需求消除的。

正如前文所说，关节软骨、半月板长时刻泡在质量不好的液体中是不利的，所以咱们仍是可以用一些办法来减少积液，治标和治本需求同步进行。

减少关节积液最常用的办法是理疗，其间高频电疗俗称的超短波效果最佳。热敷，或许冷热交替敷也有必定效果。

一些药物，比方常用的消炎镇痛类药物，比方依托考昔、扶他林、布洛芬等等也能必定程度上消除滑膜炎症，减少滑液排泄。

一般轻度积液，跑者是无法自己用肉眼判别的，而是核磁共振查看的成果，轻度积液通过合理医治消除也比较快。

假如跑者肉眼可见关节肿胀，那么至少就已经到达中度以上积液。

关节积液需求抽取出来吗？

假如关节有积液，需求抽取关节积液吗？

假如仅仅轻度积液，一般是不需求抽取关节积液的。

仍是那句话，假如不用除病因，过一两天，液体仍是会重新渗出来，但假如关节肿胀痛苦明显，用药或许理疗不能缓解，那么抽取积液也是一种医治办法。

一起医师也会在抽取积液后，为了减轻炎症反响，再往关节腔里打针一些镇痛消炎类物质或许光滑物质比方玻璃酸钠，但消炎类药物比方得宝松，一般不可以反复打针。

仍是那句话：所有的穿刺抽取积液都是治标不治本的，且增加关节感染的风险，因而准则便是能不抽就不抽。

消除了导致滑膜炎的病因，积液渐渐也就吸收了。

讲了治标的办法，那么治本的办法是什么呢？

那便是明确病因、消除病因，由于过度运用，过度负荷引发的关节痛苦和积液，便是休息和减少跑量，一起强化一些下肢肌肉康复训练。

由于膝关节扭伤引发的积液，韧带等修正后积液渐渐也就吸收了，假如是半月板损害引发的积液，则要根据查看确定是采用手术医治仍是保守医治。

跑者发生膝痛，百分百是有原因的：

● 跑量过大

● 跑量增长过快

● 跑姿不合理

● 正常跑步节奏被打破

● 缺少恢复

● 休息不够过度疲劳

......

所以科学跑步不是一句废话，受了伤才会愈加理解科学跑步有多重要。

小结

十个跑者由于膝痛去治病九个至少都会被诊断为关节积液。

关节积液仅仅一种症状，关键是要找到病因，针对病因进行相应医治和处理。

假如仅仅轻度积液，一般通过理疗、减少跑量、加强康复训练就能有用缓解，不是大问题。

跑者不用过分担心，但长时刻关节积液较多，那么就不好了，时刻拖久了会导致软骨退变。

所以重视膝痛，找专业运动医学大夫治病，科学看待积液，消除病因，科学跑步才是跑者应有的态度。

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