乒乓球是一项需要高度协调和灵活的运动，不仅需要精确的控制，还需要快速到位的脚。只有这样才能提高击球的准确性和质量，更好地控制身体平衡，保证连续击球。俗称“三分手法，七分步法”、“步法是乒乓球运动员的生命”充分说明了步法在乒乓球技术体系中的重要性。因此，在练习乒乓球技术时，要与步法一起练习。将步法融入技术训练中，避免战训脱节，更好地将乒乓球技术应用到实战中。

乒乓球步法大概有六种:小步、单步、并步、跨步、跳步和交叉步。按照方向，有前后步法和左右步法。单步、并步、跨步和交叉步实际上有前后和左右方向的区别。但是动作要领是一样的。跳跃主要是发球、接发球或劈长后快速移动到合适的击球距离的步法。一般来说，它是向后跳的。每一步都不难学，一眼就能看出来。关键在于熟练运用。步法训练只有达到心、脚、手的三合一境界，才能达到标准。在训练中要牢记这三点，才能事半功倍:

1、准备姿势

正确的准备姿势可以让你快速从静止状态过渡到步法运动状态，让身体快速移动到合适的击球位置。

1、身体稍微弯腰前倾，重心放在两只脚的前脚掌上

2、胸腹，弯曲膝跟，膝盖微微弯曲，让身体保持弹性

二、向来球方向合理移动

这里有一个乒乓球术语：同侧脚和异侧脚

与来球落点身体同侧的脚是同侧脚，反之亦然。例如，来球落在你身体的右侧。这时，你的右脚是同侧脚，那么你的左脚是异侧脚；例如，来球落在你身体的左侧，你的左脚是同侧脚；你的右脚是异侧脚。

在身体迎球的过程中，首先是同侧脚追球，异侧脚跟，这就是步骤；首先是异侧踏板，同侧脚追球，这就是并步。一般来说，并步移动距离较近，但连续移动性较好；跨步移动距离较大，但难以连续应用。在乒乓球步法中，并步的应用是最有效的步法。没有一个并步不能解决的问题。如果是这样，那么使用两个并步。

上述情况是最常见的追逐步法，即当身体远离乒乓球时，如何使用步法接近乒乓球，以便更有效地击球。另一种是避球步法，即当身体离乒乓球太近时，使用步法与乒乓球拉开距离，以便更有效地击球。例如，侧步法属于避球步法。但动作要点是一样的，学会追逐步法，自然会避免步法。

三、用好重心

在步法运动过程中，身体的重心应保持稳定，有利于保持平衡，提高击球的速度和准确性。身体重心迅速转移到迎球方向，达到适当的击球位置，通过转脚、腿、胯部、腰部、手臂和手的协调连接来保持重心的平衡。重心的体验应该通过大量的步法和击球训练来完全掌握。