各位好，爷是眼镜王，一个热爱排球／壁球的创作者。今天来聊聊，社会人士想自学排球，是可能的吗？

这系列的文章传送门如下：

进入今天的正题吧。

身为一个对排球感兴趣的社会人士，可能会产生这些疑惑：

这篇文章帮你整理好了。

爷在这系列的上一篇文章 【排球人生】社会人士自学排球系列－(一) 排球的门槛 稍微提到过，以爷现在的认知，排球技术被区分成为以下几种类别。

接下来就一个一个介绍。

发球是一场球赛的开端。许多比赛都有所谓的发球，诸如网球、羽球、桌球、壁球等等。发球这个动作，基本上就是「赋予动能」，把一颗静止状态的球，透过发力给予其动能，让球飞向对手是一种限制，实际上是希望对手接不到或接不好，进而得分。

特别的是，许多运动的发球，是透过球拍（手的延伸）来执行，但排球是透过自身的力量达成。

排球的发球有几种方式：

垫球绝对是排球中的基本，基本中的基本。

（垫球图）

身为一个排球人，没有花个一两年岁月在对墙练垫球，那基本功很难紮实（如果练习密度高，时间会相对减少），像爷的基本功就不太紮实。

垫球就好比壁球的 solo 一样重要，即使有基础了，还是需要常常垫球，除了可以精进技术之外，还可以当作热身、抓手感，或与人交流。排球场边很常可以看到在垫球的人。

垫球这个动作，是为了让球能延续下去。不论是对手的发球、攻击，还是队友传来的球，透过垫球，都可以让它远离地面，继续生生不息。运用你的双脚产生的能量，将手臂并拢压紧，像一面墙，若来球来势汹汹，可以适当缓冲之後将其弹高；如果来球虚弱，可以再施给它一些力量，让它继续存活在空中。垫球有非常多细节可以探讨，爷之前写过一篇非常浅显的文章，希望能稍微帮助你了解垫球是怎麽一回事。

参考文章：

传球，俗称举球，爷认为是在排球中最困难的部分。爷曾经在大学系队中及後来创建的队伍中担任过举球员，除了需要练习每一球本身的来回跑位之外，还要练习举球之余的防守（虽然很烂），还有对举出各个球种的熟练程度，真的非常辛苦，但也很有成就感。正如排球少年中影山飞雄所说：「接触球最多次」「能将整个球场掌控在手中的」，那就是举球员！

一般 play 场通常不会跑单举（单一个人负责举球的战术），而是会到位举（轮流站位，站到前排中间的负责举球），让每个人都能轮到举球的机会与责任。

传球有分高位／低位两种方式。一般比较熟练的排球人，都可以熟练使用高位传球，在离地较远的地方进行传球，有几个优势，诸如：

高位传球有一种独特的美感，因为受到不能持球的限制，手指与球只能有一瞬间的碰触。你必须在一瞬间施加最适当的力道，让球能飞往理想方向，那个时刻相当妙不可言，有体会过的人就会知道滋味之美妙。