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找准触球点和掌握出力时机,打造稳定传球技巧

2024-03-01  来源: 八一体育   点击

最近这阵子因为机缘巧合,有一些从头带人进入排球世界的机会,爷也重新审视了「对墙」这件事。对一个完全没接触过排球的人而言,「对墙」似乎是个帮助他建立球感的方法。但仔细想想,对墙其实并不轻松。在那之前还有好几个阶段,需要先让新人一点一滴了解。

对墙就是不断地重复以下两个步骤:

那麽,为什麽会说它并不轻松呢?

因为,在不具备任何技术与观念的前提下,要求一个新人去处理「从前方来的球」,是有相当的难度的。

爷觉得一个完全的新人在对墙之前,应该要熟悉以下几件事:

接着,才是练习「将球往前送」的对墙阶段。

这是最容易被忽略的事情。对于一个排球新手来说,所有的技术和想法都是陌生的,你必须一步一步地教他,否则很容易产生混乱或误解。

排球的「高手」与「低手」这两种动作,不应该有「高手是为了举球」「低手是为了接球」的刻板印象。两个动作差别在於「来球位置的高低」,「举球」「接球」则是目的,而这目的是相同的:将来球送往目标位置。

这麽想的话,就不太会被「此时该用高手还低手」的问题迷惑,更能自由运用技术,去把球传到球该去的位置上。因此,「把球送出去」的这个动作,应该统一称作「传球」会比较好。

高位的球,就使用「高手传球」;低位的球,就使用「低手传球」。当然,这两种动作,有所谓的标准动作。这个标准动作能帮助你用最适当的施力、将球送往你的目标处。用白话文来说,就是「把球给好」。

在做出高、低手之前,先做好准备姿势。

在掌握正确的触球点之前,建议不要做任何需要移动的练习。最好能够在原地,一球一球地去习惯、去熟悉、去找到正确的触球点(甜蜜点)。这里有个简单的练习方式。

再来就是最难说明的点了,这也是许多新人最容易混淆的部分。传球的出力,是一个稳定、滑顺的过程,用身体去迎合来球,在球落下的过程中阻断球的去势,并将力道传往指向的目标方向。

输出的时间点在「4.」部分,即真正接触球的短时间(可能不到一秒钟),必须确保上半身的姿势是固定的,并且继续工作;下半身稳定光滑,产生向上推的力量。

好的,经过以上的分解练习後,再来进一步探讨「上半身」与「下半身」是如何分工的。

那就是用来思考...下半身的任务,是给予一个推力。首先,你应该了解你需要把球送到多高多远的地方,以及球本身有多大的力量,并评估你需要给球多少推力。这是你下半身需要给予的粗略力量。

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