李铁

洗个热水澡，然后躺床上捧手机看剧，关于正在参与广州集训的相当一部分国脚来说，这或许算是一天辛苦过后可贵的享用。

1月11日正午12点左右，刚刚完毕在里水基地练习的国脚们回到了位于广州金沙洲的恒大酒店驻地，表情遍及木然的他们显然很疲乏，而在新帅李铁麾下，他们“魔鬼”般的备战历程才刚刚开始。

依照“足改方案”有关要求，中国足协要打造一支技艺精湛、作风坚强、能打硬仗、为国争光的国家足球队。作为新任主帅，李铁天然深谙其中的意义。球员年代素以体能充沛著称的他当然清楚，自己的球队欲实现作风坚强、能打硬仗，首先要打好最少的能力与身体基础。所以，这个冬季队员体能的储备，对球队3月下旬开启40强赛下半程征途的重要性不言而喻。

“一天三练”说法早在李铁率部集中时就已不绝于耳。虽然对此外界包括部分媒体存有误读，但李铁集训前放出的一句“我相信这些球员会遇到他们职业生涯以来最苦的一个冬训”，可能会让每一名被征调入队的国脚心里犯嘀咕。

在11日“一天一练”前，球队9日、10日现已接连阅历了两次“一天三练”。不少于6公里的晨跑、上午健身房的力气练习、下午或傍晚的技战术演练让国脚们的练习方案满满当当，以至于当天最有一练回到酒店后，队员们有些乃至疲乏到不想说话。所以关于此前外界曝出的“军事化办理、进餐期间禁用手机”等不实传闻，队员根本无暇也无力重视。究竟高强度练习后，他们最需求的是肌肉放松、歇息，他们无须所谓禁令，也都会在练习场与酒店亮点一线之间自觉遵守队规，也都难有其他念想。

从新国足紧凑的练习组织来看，中国足协为球队装备7名医疗恢复人员确实显得有必要。据了解，集训期间每个晚上，最繁忙的便是7名队医。因为练习量大，队员们的身体反映也都较大，按摩放松对国脚们来说就显得十分必要。

假如问时下参与广州集训的国脚们有什么心得，那么除了“很累”外，就是“能吃能睡”。为了让国脚们吃好、吃得健康，酒店在球队要求下特意预备了“低油、低盐”餐品。而队员们吃的蔬菜也都大多水煮而成。虽然餐食整体清淡，但因为练习强度大，小伙子们也都食欲大开。

中国足协最初设计备战方案时之所以将国足驻地由从前富贵的广州闹市区移至金沙洲恒大酒店，就是期望国脚们能在相对安静的环境里心无旁骛专心备战。而从实际情况来说，由金沙洲恒大酒店外出，其便利性确实不及最初球队入驻的银河希尔顿酒店。

那么练习之余的国脚们会挑选怎样的方式放松精神呢？其实，对广阔国脚来说，阅历艰苦练习后，他们最渴望的就是洗个热水澡，然后美美睡一觉。据了解，虽然国足并没有推出比如“熄灯时刻”的办理规则，但队员们大多都能作到“早睡早起”，这是因为练习后，队员们早已被困乏的感觉围住，另一方面，球队要求全体队员有必要按时吃早点，因此每个人也都清楚晚睡乃至熬夜会给次日练习带来怎样的不利影响。当然，也有部分国脚热衷于在酒店房间内捧着手机看热播影视剧集，这是迅速催眠的好办法。

依照方案，国足12日将重归“一天三练”的节奏，而这也是本期集训首周内的第3次“一天三练”。虽然这样的练习组织给人以“魔鬼”的感觉，但国脚们和教练、办理成员一样，都清楚此时此刻国家队备战作业的责任重大，他们有心理预备，也有必要坚持下去。

据悉，国足将在18日、22日进行两场内部教学赛。而对手分别是前国脚庄毅投资的沈阳城建队以及李铁从前带领的中超武汉卓尔队。