关于许多业余茸毛球迷来说，国家队水平永远可望不可及。

尽管不能身在国家队，但是咱们仍旧能够依照国家队的规范来要求自己。今日，就一起来看看国家队都在用的10个茸毛球动作吧！

1、踮脚跑

在场上养成踮脚跑的习气，能让你体会到攻防转化时的挥洒自如。重心在脚跟，晦气发动，重心在脚掌，便于快速发动。

2、发动小跳

在场上养成发动小跳的习气，发动小跳能使你快速发动，想象一下绷簧被压下后才干快速弹起，以此类比击球发动时发动小跳的重要性。

3、架着拍子跑

在场上养成架着拍子跑的习气，你就能体会到发力充沛的感觉，因为有许多情况下我们的挥拍都不是很完整的，所以就会导致发力不完整、球速偏慢。

4、网前必举拍

在网前养成举拍的习气，网前要时刻想着抓时机封网，并且如果你习气在网前举起拍子，对方就不敢轻易做出打网前行为。

5、防卫站势

在场上养成防卫站势的习气，基本动作如下：踮脚、两膝微曲、收腹、提臀、持拍手前伸稍高于腰、两眼盯住对手的持拍手，心里很安静，等候对手的暴杀。当你把这些动作都构成习气以后，你会发现防卫站姿不只帅，并且接杀效果会很好。

6、侧身

在场上养成侧身的习气，尤其是后场球有必要侧身，它能让你退得更快、更好的找到击球点，并且能用上腰腹的力气，能够使发力更充沛、威胁更大。

7、发球

多操练发球，真实懂的双打球友都知道发球在双打中的重要性，好的发球能直接决议你这个球的主动性，所以想成为一名双打高手，每天抽出半个小时操练发球，练发球，每个人手型，习气不同，没有固定形式，唯有多练，才干找到自己的发球节奏。

8、打后场球蹬跳

在场上养成打后场球蹬跳的习气，交叉换步挑，双脚跳，但不要跳太高，有这个动作就行，主要是提高击球点、利用上蹬跳的力气，增加发力时的力气，并且使发力更顺畅。看看因达农教科书般的实战演练。

9、训练中心力气

养成常常训练中心力气的习气，练球不练功，打球一场空，身体素质是很重要的，有空的时刻，练练力气是很有必要的。一来能够避免受伤，二来能够把球打的更快，有许多身体素质的训练在家就能操练。

10、多练握拍的改变

养成多练握拍的改变的习气，尤其是关于握拍不熟悉的球友，因为在中前场时握拍的方位要接近锥体（短拿），在中后场时握拍的方位要靠后（长拿），在中场平抽快挡时正反手握拍的快速转化，都要建立熟练的握拍转化的根底之上的，所以灵活握拍不能缺。