咱们为何要跳绳？最近很多家长和朋友一直问咱们，打羽毛球为什么要加入跳绳运动，咱们又不练跳绳？其实，肢体的和谐运动和弹跳力对于羽毛球运动是非常重要的。跳绳运动能够在有限空间，有用的协助咱们进步和谐运动和弹跳力。假如前期“地基”没打好，后期一定会影响“建筑”高度的。再者，跳绳运动项目已经被列为中考体育考试项目。与其后期着急，不如提前准备！！！

1、增强和谐性

跳绳活动

跳绳能使身体的上、下肢肌肉变得饱满、健壮、富有弹性，促进儿童肌肉的成长发育;跳绳时，由于下肢肌肉有节奏地缩短，落地时身体分量对下肢骨骼有适宜的压力，然后能刺激骨质增强，促进儿童骨骼的成长和关节、韧带的开展;跳短绳时，有摇与跳的上下肢和谐合作；跳长绳时，有同伴摇绳与集体跳绳的和谐合作，完成这些和谐动作，需要神经系统调理，因而，能够增强神经系统的灵活性，训练孩子们身体的快速反应、时间和空间感觉，开展观察、判断能力以及动作的准确性、和谐性，促进脑功用的开展，培养他们密切协作的精力。

2、促进骨骼生成

内旋击球

未完成发育的儿童少年长骨主干两端有骨骺存在，主干与骺之间有骺软骨，被称为成长板。在成长发育期，骺软骨会不断成长。在跳绳运动进程中，会由于血液循环加速，使正处于发育时期的骨安排的血液供应得到改进，促进了骨塑建进程加快。

别的一个原因是，青少年时期骨量的取得对其骨骼的成长和日后骨骼的健康起着决定性的作用。跳绳能够促进骨密度增长，使骨分量添加、结构改进、骨形成加强，然后有利于身高的增长。

3、增强爆发力

反手挑球

在无负重情况下，增强下肢力气跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，而且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却能够防止因跑步而产生的膝、踝关节痛苦的困扰。

跳绳对身体的灵敏性、身体姿势、平衡能力、和谐性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力气得到开展，尤其是下肢力气。坚持跳绳可让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更健壮。

4、增强弹跳力

反手平抽

在跳绳的进程中，双脚一直在不停的跳动，每天坚持操练跳绳，能有用进步弹跳力。弹跳力是全身力气、跑动速度、反应速度、身体和谐性、柔韧性、灵活性的归纳体现。所以咱们不能够认为进步弹跳就成天的跳跳的就行了。你有必要坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，一起，做各种杂乱的有利于进步身体和谐性的体操。

5、促进脑部与肢体和谐

发高远球

跳绳能带动脑部与肢体的和谐合作。人在跳绳时，身体以下肢弹跳和后蹬动作为主，手臂一起摇摆，腰部则合作上下肢活动而扭动，腹部肌肉缩短以协助提腿。一起，跳绳时的呼吸加深，胸、背、膈、腹 部一切与呼吸有关的肌肉都参加了活动。由于这是一项全身归纳操控的运动，大脑有必要不停地运动，由此对神经系统也是一种训练。