其实，对跑者来说，跑步是一种享用，马拉松则是痛并快乐的升华，但是有时候，我们会经常出现疲惫的情况，比如说某一个阶段感觉总是跑不快；或许一个时期总感觉很累，不想去跑步。

累，成了很多人难以将跑步和马拉松坚持下去的首要原因。今天，就来解读一下跑者为什么会“累”，在什么时期会“累”，如何去处理这种“累”。

跑步傍边的疲惫，首要分为三种，一种是思维疲惫，一种是练习过度疲惫，还有一种是饮食、生物钟等带来的疲惫。

通常情况下，思维疲惫在普通跑者傍边占有的比重最大。

比如初跑者经常会在刚开始跑步时十分兴奋，接连一周或许一个月每天坚持跑步；有些为了瘦身的人看体重没有丝毫的变化就没有兴致再持续跑下去了，由此也发生了恶性循环，越跑越累，越累越减不了肥。

再比如寻求马拉松成果的跑者，尤其是业余跑者，会经常因为作业繁忙而不进行体系的练习，每天重复相同的练习，比如接连1个月进行10公里有氧跑，相同的距离、相同的速度、相同的场地，日复一日，比及竞赛来临时，跑出了历史最差成果。这时候，妄自菲薄的负面心情就很容易堆积，假如练习方式再不做调整，随之而来的便是对马拉松失去兴趣，然后放弃。

另一种疲惫是练习过度的疲惫，现如今寻求马拉松成果的人很多人都会发生这样的劳累感。

比如有很多人初学者冒然学习跑步大神的月跑量300公里以上。假如天分好、年纪轻或许可以坚持一段时间，但随之而来的很可能是长期的疲惫状况，比如在一场马拉松竞赛前疯狂增加跑量，很可能导致竞赛周期无法康复，终究成果也不会满意。

所以说，关于寻求成果和练习刻苦的跑者来说，疲惫的首要原因是康复不足形成的。

还有一种是十分普遍的疲惫（饮食、生物钟），但它不易被跑者所发觉。

饮食风格和摄入养分结构，很大程度的限制了业余跑者的运动才能。有些人爱吃荤，一顿三餐几乎离不开肉；有些人爱吃素，一年到头便是萝卜白菜。