简略欢迎活动完毕后，全队当即投入到紧张的练习中。虽然练习仅持续了70分钟，但内容丰富，强度也很大。在进行简略身体准备活动后，全队先进行了传接球练习，随后被分在3个组内，分别进行攻防套路演练。在进行一段时间的30米快速折返冲刺练习后，全队最终还进行了分队对抗练习。

3名超龄球员在进行分队对抗期间，被组织在同一组别内。因为人员充裕，对抗练习的人员替换幅度较大。值得注意的是，在完毕12强赛征途后，中国队近期的练习强度并不大，其强度远低于U23国足。因此初来乍到的3名“超龄球员”也需要适当的时间来习惯U23国足的备战节奏，同时了解主教练扬科维奇倡议的打法。

按照计划，U23国足将于4月24日，也便是关闭阻隔期最终1天组织一场内部教学赛。