在沙坑中来来回回进行脚步操练，在力气房里一次次举起杠铃，在田径场上一圈圈跑步……自3月24日回国后，我国羽毛球队一直在四川双流国家羽毛球基地关闭，经过14天阻隔调查期和10天过渡期，全队现在回归正常练习节奏，集训多位一体，潜心苦练、狠抓体能，努力饯别“铁人方案”。

注重思想教育 营建学习气氛 

阻隔和关闭集训让国羽有了充足的时刻学习，每周各单项组会安排队员经过“学习强国”等平台加强思想教育，进步思想觉悟，拓展教练员和运动员的常识面，促进文化学习的气氛形成。阻隔期间，全队还安排运动员自觉强化反兴奋剂常识学习，做好行踪申报，进步报告意识。

在五四青年节来临之际，教练组特意为运动员遍及了五四运动的相关常识，队员们受益匪浅，纷纷表明，要结合本身实践，做好练习作业，争做有为青年。

从全英公开赛完毕到回国进行阻隔调查，这些阅历对于每位队员都是特别的。教练组一致认为，队员的意志得到磨炼，思想作风有了进步，大家更加珍惜现在的练习与日子。“回到练习场上，见到教练和队友，真的很高兴。咱们接下来会全力投入练习。”混双世界冠军郑思想表明。

饯别“铁人方案” 狠抓体能练习

在14天阻隔调查期间，教练员为全体队员制订了每日练习方案，每位队员都仔细执行。

我国羽协主席、国羽双打主教练张军表明，目前全队状况不错，潜心苦练、狠抓体能，这个月将以体能练习为主。我国羽协副主席、国羽单打主教练夏煊泽表明，在主抓技能练习的一起，针对部分运动员的伤病，将作出周密的方案性调整，在体能练习和医疗康复方面多重结合，保障练习。女单主管教练罗毅刚表明，康复要按部就班，首先让队员的身体状况到达参加全英赛前的各项方针。女单名将陈雨菲坦言，在阻隔期间尽管坚持练习，但无法同正常练习的运动量比较，所以刚康复练习时有点累，但她会掌握好接下来长时刻的体系练习，进步本身水平。

现在，国羽正将饯别“铁人方案”与阻隔期后康复体能的方针相结合，狠抓体能练习，每周均设置4000米、3000米、300米×5、400米×5的跑步练习，以及1500次跳绳双摇的测试。

郑思想说：“感觉自己的状况还不错，能够跟上部队的各项练习安排。接下来一段时刻没有竞赛，我会有很长时刻储备体能。”

面对东京奥运会推延，张军表明，部队会一如既往，仔细备战，完结练习方案，“咱们在基地内潜心苦练，竭尽全力进步个人技能和每一对组合的专长技能。”

合理引导心情 丰富文化日子

世界羽联已暂停了8月之前的竞赛，在接下来的几个月，国羽将处于集训状况。长时间关闭，队员的心态、心情难免会出现起伏，为此，教练组采取了活跃的心思疏导办法。

每天，教练员都会同队员聊天，互通主意，疏导队员的心情。得知奥运会延期后，混双组主管教练杨明立即提示队员一切要从零开端，从头寻觅一年前开端备战奥运积分赛时的状况。在制订练习方案时，各位教练让队员参加其间，引导队员把方针分为远期、中期和近期，并将方针转化为练习方案。“奥运会推延一年，这对我而言就是放平心态，从体能开端，把根底打结实，将实力变得更强。”郑思想说。

为让队员坚持较高的练习热情，夏煊泽说，部队会在技能和体能的传统练习方法之外，添加部分趣味性练习，活跃气氛，进步队员的练习效率。跨组练习是能活跃练习气氛的方法之一，在一次跨组双打对抗中，男单选手陆光祖与女单选手陈雨菲搭档，对阵混双主力“鸭哥”王懿律与女单新秀王祉怡，双方激战三局。赛后，陈雨菲笑称能在混双专业户“鸭哥”手上拿到一局现已不错了，并感谢他手下留情。

此外，部队还想方设法丰富教练员、运动员的业余文化日子，在晚上安排队员打台球、打乒乓球等，劳逸结合，调节身心。（新体育网顾瀚松视频制造）