突破是2022年中国田径军团必须提到的关键词。从王嘉男到冯彬再到朱亚明，他们在俄勒冈世锦赛上的表现让中国田径看到了一个耀眼的亮点。

其中，25岁的王嘉男可以算是最引人注目的突破。他在男子跳远的最后一次跳跃中，一口气提高了33厘米的成绩，以8.36米的成绩完成了逆转杀戮，赢得了金牌。王嘉男的跳跃为中国田径赢得了第一个世界锦标赛男子田径项目的金牌。

“这次成功还是偶然的，合适的时间，合适的地点，合适的人和状态，聚集在一起。必须注意的是，王嘉男的绝对实力还是比较弱的。”王国杰博士作为国家田径队跳远项目的主教练，也是王嘉男的教练，在第二届中国国际田径(短跨)峰会论坛上低调总结了王嘉男的突破。

但“偶然性”在分享王嘉男过去一年的备战与创新实践中，王国杰教练提到了训练计划的精细化以及训练计划的精细化。“黑科技”的助力。

“希望巴黎奥运会能跳到8米45以上。”会后，王国杰教练向澎湃新闻报道（www.thepaepr.cn）记者们分享了王嘉男未来的目标，而寻求进步的信心正是由于去年世界锦标赛突破背后的成功经验。

从2015年到2022年，王国杰教练分享了王嘉男每年的最佳成绩，事实上，早在2018年全国田径冠军赛和亚运会选拔赛上，王嘉男就跳出了8米47的成绩，追平了全国纪录，同样是那一年，他在雅加达亚运会上强势夺金，并打破了比赛纪录。

“通过分析和研究，王嘉男的腿筋和膝关节问题实际上来自于训练、训练安排、医疗保护和自身身体机能结构的技术问题。”

因此，从2021年10月的冬季训练到2022年9月的世锦赛，除了室内赛季和室外赛季的差不多4个月，王嘉男剩下的8个月被分成了转换期，一般的准备期、专项准备期和技术准备期，每个部分对力量训练和技术训练都有不同的要求。

“在此之前，王嘉男上板的技术动作存在一些问题，这也是造成伤病的一部分原因。因此，在他的训练中，跳跃练习减少了，跳跃练习更加短跑，增加了速度和力量训练，从而减少了跳跃训练对膝关节的影响。”

在速度训练的过程中，王嘉男使用了与苏炳添相同的百米速度节奏模型。这种来自1985年美国学者的经典模式将100米分为五个阶段，每20米训练不同的技术和能力，就像王嘉男整个训练计划的精细程度的缩影一样。

无论是技术训练、力量训练、速度训练，还是预防伤病的分析和措施，王国杰教练和他的团队都是“化整为零”在细节上尝试和实践，最终保证了王嘉男在2022年的健康，同时也为他的突破奠定了重要的基础。

实际上，早在2014年就加入了兰迪。·亨廷顿的团队开始时，王国杰是一名研究技术人员。在王国杰的记忆中，当时60多岁的兰迪教练是一位擅长学习、吸收和整合前沿运动技术的创新教练。也正是在那些年里，兰迪教练带来了一些新的训练方法，帮助中国跳远在北京世锦赛前后取得了集体进步。

“从2014年开始，国家队已经有了很多运动技术，但是当时团队里的运动员比较多，所以当时王嘉男用的不是很系统。”

从运用技术诊断运动技术，到日常监测神经肌肉的兴奋，再到运动员当天的速度、耐力、爆发力、力量、协调和技术训练负荷，从而保证运动员在避免损伤和过度训练的前提下获得最佳的训练效益。

实际上，这些都是“黑科技”毕竟是为人民服务，他们用尽可能准确的数据帮助教练。

王国杰教练以日常监测神经肌肉兴奋性的握力测试为例。他利用这个测试来监测神经肌肉的兴奋度，这是肉眼无法确定的，从而帮助运动员在比赛前调整比赛状态。

“事实上，在世界锦标赛之前，我们发现他的肌肉神经兴奋度整体稳定甚至略有下降，所以我们选择在训练中使用中等高强度来保持他的肌肉神经兴奋，但我们不会在世界锦标赛之前提前兴奋，这样他就可以在世界锦标赛上保持最佳状态。”

巴黎8米45的王嘉男冲击。

巴黎奥运会今年保持8米30，冲击8米45。

中国田径第一届世锦赛男子田径赛金牌在俄勒冈世锦赛上获胜，让王国杰教练和王嘉男看到了之前备战训练和创新实践指引的正确方向。

“所以今年我们还是想延续一些去年的训练内容，包括预防伤病，然后在保证健康的基础上，逐步提高王嘉男的特殊跳跃能力，比如跑跳连接能力，帮助跑步速度的转化利用率等等。”

王国杰教练告诉《ThePaper》记者，由于膝盖受伤和腿部肌肉受伤，王嘉男的上板技术实际上没有系统的训练，包括他在兰迪教练的建议下进行的训练。“老虎步”，

据王国杰教练介绍，今年上半年，王嘉男将主要参加两场室内比赛，并在7月中下旬前往欧洲准备布达佩斯世界锦标赛。“这一年的终点一定是亚运会，世锦赛更像是一场实战训练，检验训练结果。”

就成绩而言，王国杰教练透露，王嘉男的目标是在今年保持8米30的稳定水平。

而且在有了这样的成绩储备之后，王国杰教练坦言，“希望巴黎奥运会能跳到8米45以上。”

然而，在展望2023年杭州亚运会和2024年巴黎奥运会时，王国杰教练也强调，“必须承认，王嘉男的绝对实力还是比较弱的。我们需要脚踏实地地做好现在的训练，然后逐步向前推进目标，这是一条可靠而真实的前进路线。”