「我不是一个迷信的人，否则我每次输球都会改变仪式。我也不是一个摆脱不了固定动作的人。人们所说的固定动作或仪式是我保持头脑清醒有序，因为我的头脑通常很乱，这是一种专注和安静内心声音的方法。这样，我就听不到那些告诉我我会输的声音；不会有甚至更可怕的声音告诉我我会赢。」

这是纳达尔最近在义大利接受的罗马体育报（Corriere dello Sport）采访中，也许是他第一千次解释为什么他在比赛前和比赛中遵守如此多明确规定的仪式。这些仪式是他性格中有趣的一部分，数不胜数，但至少在外人眼里，他们没有明显的目的。

多年来，它们是不同的，这取决于纳达尔的心理状态，但它们都遵循一种普通的模式。

一切都从更衣室开始。他承认，在比赛开始前45分钟，他必须洗个冷水澡，以开始他的注意力，让他的身体为下一场比赛做好准备。然后他坚持把他通常带到球场上的六个球拍包起来。据报道，他拒绝穿比鞋子高15厘米的袜子；他会在比赛前一小时从袋子里拿出头带，但直到比赛前几分钟才把头带系在头上，总是慢慢、紧、准确地系在头上。通常，他会在球场上重新组织头带，以同样专注和有序的方式系好。他会当场做积极的跳跃和冲刺，听音乐。然后，他会休息和上厕所。他承认，在比赛开始前的最后一个小时，他经常「紧张性多尿」五六次。

然后是大量的赛前仪式。在重大赛事中，球员们礼貌地将球员的球袋带到球场上，而纳达尔则坚持在进入球场时拿着一张球拍。一旦他到达场边的座位，他通常会要求他的球袋整齐地放在椅子旁边。(有一段时间，你必须在球袋下面放一条毛巾。)现在轮到水瓶了:会有两瓶，一瓶装满冰水，另一瓶装满常温水，非常小心地把水瓶放在地上，在椅子的左前方，商标斜角对齐球场。在交换场地时，你会注意到他总是小口啜饮每一瓶。

纳达尔必须准确地放置他的水瓶座才能感到舒服。(图片提供:堡垒文化)

热身后，纳达尔比他的对手更喜欢坐在座位上（总是最后一个坐着的人）。然而，他会立即采取行动，在战斗开始之前，他会夸张地冲刺到底线。在分数和分数之间，他会调整步伐，以免踩到球场上的线。当他回到座位时，他总是等待对手越过网柱，然后自己穿过。

发球前还有一些事情要做:调整防汗护腕，调整头带，调整衣服，把头发塞到耳朵后面，准确拍球次数。他站到底线，收到球后，常见的准备程序是:用右手快速拉球裤里的内衣，拉左边的肩线，然后拉右边的肩线，摸摸鼻子，把两边的头发拉到耳朵后面，然后开始拍球。拉短裤和外套不是因为衣服质量差(毕竟他的赞助商已经花了几百万元开发了世界上最好的网球设备)，这只是他让自己平静专注的另一种方式。

另一个重要的仪式是在发球前把头发塞到耳朵后面（图片提供：堡垒文化）

他说，他甚至没有意识到，在成千上万的观众面前，在世界上数百万人看的电视上，他试图在每次发球前拉裤子里的内衣；通常在第一次和第二次之间再做一次。「我从小就这样做了，不能改掉这个习惯，」他告诉GQ杂志。「这只是一件我无法改变的事情，我可以改变很多事情，但是这件事，没有办法。」

就连他可怜的母亲安娜玛丽亚也卷入了这场争论。「你不知道人们给了他多少条内衣，认为他的内衣不合身，」她曾在一家西班牙杂志上透露。「有人给我发了一封信，说我们应该买一个更大的尺寸，并附上四件内衣。这是一种紧张和不自主的行为，他越紧张，他一生都在经历。我认为他的内衣应该比他现在穿的大。」

纳达尔并不是唯一一个在发球前有固定仪式动作的网球运动员。亚历山大．在发球之前，兹维列夫会拉起他的外套，抓住一个想象中的痒；丹尼斯．另一方面，沙波瓦洛夫将跨下两球。诺瓦克．乔科维奇的球拍，无论是用他的球拍还是用他的手，都是无穷无尽的。他曾承认自己的记录是，他在台维斯的比赛中总共拍摄了38次。