不论未来如何发展，树立三分球的历史标竿，奠定史上最强射手和自走炮的招牌，可说是凭一己之力改变联盟球风和格局，Stephen Curry的独特性和历史地位已经毋庸质疑。

如果明了Curry背後的努力，就知道一切并非天赋使然。

四度拿下总冠军，Curry的敬业程度超乎想像，连许多职业球员都自愧不如，这也反映在他超乎寻常的体能上。2021年，加州大学旧金山分校的医学专家Nirav Pandya透露，33岁的Curry场均跑动距离位在NBA的第14位，是前20名中年纪最大的球员，除了Russell Westbrook外，其余球员的年纪在当时都在30岁之下。

拿过年度最佳防守球员Marcus Smart在接受访问曾说过防守Curry的方法就是不断跑动，「对付他必须穿上田径鞋，并睡个好觉，然後尽量追上他。」

2016年总冠军赛，虽然骑士在1-3之後完成了逆转，负责防守Curry的Matthew Dellavedova绝对是功臣之一，但根据JR Smith回忆，当时几乎场场赛後，Dellavedova都累到需要人扶，且多次呕吐，第三战赛後Dellavedova还因为严重脱水和痉挛被救护车送到医院，「Stephe差点要了他的命。」

Curry平均每场比赛跑动的距离达2.6英里(约4公里)，奔跑强度相当於每月跑一场马拉松，能不间断维持这种强度关键在於他能在短暂暂停中快速降低心率，「这是他特训身体後的成果。」ESPN记者David Fleming写到，「在每一个训练环节的最後，心肺已经濒临极限时，Curry会仰卧在板凳上，他的个人训练师Brandon Payne会将一个有重量的沙袋放在肋骨上，藉由负重来训练他的横隔膜。」

「透过这样呼吸调节训练，Curry可以在90秒的暂停将自己的心率降低到每分钟80次以下。」心率快速降低除了能让呼吸顺畅外，也能在应对压力时保持冷静。

「Curry是NBA历史上最特别的球员，外在体能和身体条件并不出众，可能连平均都不到，但在看不见得地方上却有着一流的素质。」Payne说道。

Payne从2011年开始和Curry合作，他是效用主义奉行者，训练哲学就是找出最有效率的方案和动作，藉由包含科技辅助、心理训练、脑部训练和动作精修来整合身心，在场上减少不必要动作，以及在提高决策速度和准确性。

Payne其中一个量身定制的训练方案名为「57」，这套训练方案是把半场划分为7个位置底角、45度、拉杆位（slot）和弧顶，Curry必须要在这7个位置至少都7投5中，目的是强化投射的稳定性和提升Curry不擅长的投射点位，这套训练非常枯燥且难度很高，一般球员多半很快就会厌烦，而Curry却已经实行数年，但想完成还是有相当的难度。

而近期这套「57」有了加强版，当他在任何一个位置出手5次，就要加入抛投、中距离和上篮，然後再继续回去投三分，而三分出手位置的深浅度也会交替变化，例如当他需要在弧顶出手5次，那最远的一球会是Logo Shot。现在在训练中，Curry会在固定环节中自行混搭抛投、中距离和大号三分，但在某一位置失手後他不会恋栈，而会直接继续流程，这是为了建立「不进就再来」心态和模拟真实赛场上迅雷般即时决策。

在休赛季时，除了57训练法是基本主菜外，Payne会进行强化身体的修复机制和动作上的精修，包含两个小时左右的滚筒按摩、呼吸训练和冥想，「呼吸、恢复和抗压性是投篮或是篮球比赛的最常被忽略掉的基础。」Payne说道。接下来是动作上的精修和微调，例如Payne要求Curry所有的动作和脚步都要保持随投篮的姿势，包含膝盖微弯以及臀部和篮框成直角，而肩膀的摆动、手腕的运用等等，这些功能性训练会在穿插在重量训练之中，一部分是把所有的动作再修正到完美，另一部分是要强化身体来避免伤势，「Steph已经是广义上的老将，加上过去有伤病史，在身体回复这一块要更加着墨。」