2019年8月，Vince Carter和老鹰队签下一年合约确认出战2019-20赛季，让他逾越Dirk Nowitzki、Kevin Garnett、Kevin Willis和Robert Parish等荣登NBA史上在联盟打滚时刻最长的球员，并在2020年1月出战溜马後，正式成为史上第一位在1990年代、2000年代、2010年代、2020年代的4个十年都有出赛记录的球员，以及联盟第29位超过40岁才退休的球员。

然而Carter的却是其中特别的存在，长达22年的生计中，八届全明星和两度当选年度球员，全盛时期一度排到MVP票选榜的第10名（2000年）。依据《FiveThirtyEight》资深修改Neil Paine，和Carter同等级的球员简直都会在生计每一个阶段坚持着主力主将的打法，但一旦体能、身体强度随饿年岁增加下滑，这类型的球员都会在数季巅峰期後快速殒落，唯有能随之调整和改变打球方式才能在NBA生计的更久，「最明显的事例莫过於Vince Carter和Tracy Mcgrady，同样都有劲爆体能和相似的打法，但T-Mac在巅峰期过後没办法适应人物球员，但Vince却能顺畅转型，也是近代最成功从明星转型成绿叶的事例。」

Carter从球队主将、明星主力再到资深副将以及最後阶段的人物球员，33岁时离开篮网後先後效力6支球队，历经一步步转型简直是无缝接轨，即使高龄43岁，Carter仍旧有场均14.6分钟的上场时刻，以及比联盟中230位球员还要高的16.3的使用率，Carter还是能在要害时刻操刀和打出坚实的防卫，「有时候我底子不觉得他是一名老将，在场上的动作和脚步都很俐落。」老鹰後卫Trae Young说道，「我认为他是很伟大的球员，曾经是联盟最颠峰的球星，却能在生计後段放下身段转型，这连我都做不到，Vince的成功转身真的极端稀有。」Michael Jordan谈到Carter时说道。

Carter在生计前期以飞天遁地的劲爆体能闻名世界，在2000年拿下灌篮大赛冠军至今仍旧是许多球迷心目中最经典的飞天扣将，当时谁也没想到，这名旧日的体能怪兽竟然会有如历久弥坚的生计。

日复一日的坚持打造伟大

马刺队的球员休息室挂着一段社会改革家Jacob August Riis说的话，「当全部尽力看似无用，我会去看石匠敲打石头。或许敲了一百下，石头上连一条裂缝都没有，但就在第一百零一下，石头开裂为两半。然後我了解到，把石头劈成两半的不是最後那一下，而是先前的每一次敲击。」

尽管Carter没有待过马刺队，却是这段话精神的绝佳代表，「我认为成功没什麽秘诀，日复一日就能刻画强壮。」健身房、篮球场、影片分析室，把计画排出来後贯策始终的执行，「许多时候就是权衡取舍，而我年青时也想去夜店或是鬼混一下，但时刻到了我就会照表操课，即使有多不想去也是要强逼自己。」

随着年岁渐增，Carter从头调整了练习方针，在休赛季一周大约练习三次，以大分量搭配有氧练习为主，多数环节为放松拉筋和篮球练习，「这段时刻节奏很重要，我会在休赛季中一路加温和提高强度，9月刚好把身体调整衔接到练习营和开季。」Carter在球季中一周大约练习4到5次，以强化中心和保持大肌群强度为主，不故意做大分量，并用骑脚踏车、拳击来保持体能，Carter为了坚持身形和身体强度在家里建了健身房，并聘请专业教练来帮忙。

除了练习外，Carter也微幅调整生活作息，在竞赛日会提早到球场拉筋扩展，赛後也会花多一点时刻按摩和扩展，「在20几岁年青时，简略动几下就能随时上场，年过35後，我需求更多时刻来热机，拉筋放松到双腿真的拉开了才能完全准备好上场。」Carter认为足够的拉筋和针对特定关节放松是他年过40仍能在场上奔跑的要害，「赛前、赛後、睡觉前、起床後，乃至是在飞机上，拉筋扩展成为日常生活的一环，5分钟的拉筋看似不起眼，养成习气後，不只是在球场上，对未来身体健康也有很好的作用。」除了Carter外，许多沙场老将也会养成拉筋的习气，「我的肉体已经不那麽新鲜，需求经常扩展拉筋来保持柔软。」Dirk Nowitzki在2018年接受拜访时说道，Nowitzki也是Carter前一位超过40岁才退休的球员，「对我来说，按摩滚筒的重要性就和挡拆相同重要，大约35岁後，我的所有练习都是从拉筋开始，年青球员常常笑我们花时刻松开筋骨，但等他们年岁到了就知道这有多重要。」