【排球人生】高手接球?低手接球?在了解观念之前,别傻傻地对墙
最近这阵子因为机缘巧合,有一些从头带人进入排球世界的机会,爷也重新审视了「对墙」这件事。对一个完全没接触过排球的人而言,「对墙」似乎是个帮助他建立球感的方法。但仔细想想,对墙其实并不轻松。在那之前还有好几个阶段,需要先让新人一点一滴了解。
对墙就是不断地重复以下两个步骤:
面对前方的来球
将球往前方送出
那麽,为什麽会说它并不轻松呢?
因为,在不具备任何技术与观念的前提下,要求一个新人去处理「从前方来的球」,是有相当的难度的。
爷觉得一个完全的新人在对墙之前,应该要熟悉以下几件事:
传球的目的
传球的标准动作
掌握正确的触球点
出力的时机与方法
上半身与下半身的任务
能够处理垂直落下的来球,并将球直直往上送
接着,才是练习「将球往前送」的对墙阶段。
传球的目的
这是最容易被忽略的事情。对一个排球新手而言,所有技术与观念都是陌生的,你必须循序渐进地教给他,否则很容易产生混乱或误解。
排球的「高手」与「低手」这两种动作,不应该有「高手是为了举球」「低手是为了接球」的刻板印象。两个动作差别在於「来球位置的高低」,「举球」「接球」则是目的,而这目的是相同的:将来球送往目标位置。
接球,就是把来球送到队友(举球员)的手上
举球,就是把来球送到队友(攻击手)的手上
这麽想的话,就不太会被「此时该用高手还低手」的问题迷惑,更能自由运用技术,去把球传到球该去的位置上。因此,「把球送出去」的这个动作,应该统一称作「传球」会比较好。
传球的标准动作
高位的球,就使用「高手传球」;低位的球,就使用「低手传球」。当然,这两种动作,有所谓的标准动作。这个标准动作能帮助你用最适当的施力、将球送往你的目标处。用白话文来说,就是「把球给好」。
在做出高、低手之前,先做好准备姿势。
准备姿势
双脚微开与肩同宽,微站前後,重心处在身体中央偏前的位置
双臂自然打开,小臂微弯,置於腹部高度
上半部的来球就用高手、下半部的来球就用低手
高手动作
双手呈包覆球的状态,微微分开,置於额头前上方
低手动作
双肘尽可能并拢,双掌交叠合并後下压,双臂撑硬
掌握正确的触球点
在掌握正确的触球点之前,建议不要做任何需要移动的练习。最好能够在原地,一球一球地去习惯、去熟悉、去找到正确的触球点(甜蜜点)。这里有个简单的练习方式。
掌握高手传球触球点
保持好正确的手形、固定位置、手肘不动,仅动手腕推球。
掌握低手传球触球点
直直向上抛球(或请人抛球),保持好正确的手形、手腕下压、双臂撑硬,仅用甜蜜点去碰触球,让球自然弹起。
出力的时机与方法
再来就是最难说明的点了,这也是许多新人最容易混淆的部分。传球的出力,是一个稳定、滑顺的过程,用身体去迎合来球,在球落下的过程中阻断球的去势,并将力道传往指向的目标方向。
低手传球与高手传球的过程
- 判断球的落点,提早抵达位置,摆好准备姿势
- 摆出低手/高手传球的标准动作
- 用双臂/双掌中心线去对准球,并指向目标方向,同时确保中心线不超出身体的左右
- 用下半身将身体推起,产生一个向上推的力道,并在过程中截断球、将球送出
- 球出去之後,身体放松,完成一次传球
出力的时机
出力的时机点在「4.」的部分,也就是真正接触到球的那一小段时间(可能不到一秒),你必须确保上半身的姿势固定、而且持续出力;下半身则是稳定、滑顺地产生向上推的力道。
上半身与下半身的任务
好的,经过以上的分解练习後,再来进一步探讨「上半身」与「下半身」是如何分工的。
下半身的任务
那就是用来思考...下半身的任务,是给予一个推力。首先要明白你需要将球送到多高、多远的地方,且来球本身具有多少冲力,评估出你所需要再赋予球多少推力,这就是你的下半身需要给出的大略的力。
上一篇:世联赛总决赛巴西塞尔维亚进四强 日 | 下一篇:【排球人生】个人攻击! |
- 07-27世联赛总决赛中国女排1-3意大利 无缘四强
- 07-27中国女排打日本连续失利 成年组输完青年队又输
- 07-27世界联赛中国男排列第13 世界排名第19亚洲第三
- 07-27世联赛总决赛巴西塞尔维亚进四强 日美出局
- 07-27【排球人生】高手接球?低手接球?在了解观念之
- 07-27【排球人生】个人攻击!
- 07-262022.7.25排坛“父女兵”王宝泉 王茜
- 07-26青春迎省运|“榆小青”亮相青少年组排球赛场!