不知道各位打排球的时候，是否曾经有过这样的经验？

在大量的跳跃训练，或是快速折返跑的隔天，小腿前侧的地方甚至是脚踝斜上方的位置会感觉到僵硬紧绷甚至疼痛呢？如果有这经验的球友，可以试看看放松「胫前肌」！ 「胫前肌」是一条附着在小腿胫骨外侧的的细长肌肉，它的主要功用是负责我们脚板向上勾起的动作。在大量需要急停、再启动的运动当中扮演着重要角色，偏偏却又是一个在放松伸展时容易被忽略的地方。