排球场上的刻意练习！5个心法让你进步得更有效率(上)

接续上一篇的主题，前两个心法分别是明确的练习目标和稍微超过自己能力的挑战(跨出舒适圈)，接下来我继续分享最後3个刻意练习的心法！

模仿是最快的学习途径，这点在各领域都一样，相信大家在排球路上都曾把某个球员视为自己的偶像，想模仿他在场上展现的技术，但常常理想很丰满、现实很骨感，你的偶像跟你的球技水平差太多了，你连LV5的哥布林都还打不赢就想挑战LV99的大魔王，还是先回新手村乖乖打稻草人练等吧～

是的，这边所指的强者不是那些企联球员、甚至国际排坛巨星，而是系队学长、校队学姊或是野场传奇大叔这种比较亲民的角色，他们可能整体实力比你好上一些、或有某个他特别擅长的技能。举个例子：相信很多人都有遇过跳不怎麽高、扣球不怎麽重，但就是能靠touch out、搓球等招式不断从你手上拿分数的对手，若是你肯放低姿态去请教或是学习他的打法，多增加几招到你的工具库内，那你的整体球技水平肯定会有所提升！

题外话，大家有空可以追踪一下这位法国的大炮手Earvin N'Gapeth，他真的怪招一大堆，球赛很具观赏性，也是我最喜欢的选手之一，但他的怪招建立在他的身体控制及球场观察能力极好的基础上，而且他正规的打法也相当强势，因此怪招才起的到奇袭作用。简单来说：葛格有练过，小朋友不要乱模仿！

在练习一件新事物时，最怕的就是不知道自己到底有没有做对、有没有进步。在我排球的成长路上，也遇到过好几次撞墙期，知道自己还不够好，但拼命练又不知道是否练对方向。这时候，找到一个能给你中肯回馈的人就很重要了！这个人通常是教练或学长姐，他们球技比你老练、经验比你丰富，你遇到的状况很可能他们以前也经历过，在你撞墙的时候，他们就是你最好的资源。所以就多问吧～只要你受教，相信大家都很愿意给予建议！

这边要注意一下，回馈尽量不要流於责备或谩骂的形式，正面的给予建议让大家一起进步，效果通常都比互相检讨来的好。我待过很多打球的团队，而团队成员中最爱抱怨队友的人，通常也都是进步最慢的。我自己有个很自虐的心法，不见得适合每个人，大家可以参考看看：遇到任何问题都先想成是自己的错。用自省的心态去跟别人沟通，虽然会比较累，但往往能让整个团队一起往好的方向成长。

我错了吗？难道我错了吗！?

终於来到最後一个心法，如果你追求的目标够远大，那你肯定得花费非常多时间来练习，因此刻意练习会是个长期抗战，需要抱着持之以恒的心态来面对一个又一个挑战。这部分相当推荐恒毅力这本书，有兴趣的人可以翻一下，相信会很有收获的。

不知道大家对哪一个心法比较有共鸣呢？如果你对文章内容有任何疑问也欢迎提出来讨论喔！