正手击球，动作看起来很简单，但要做得好又复杂，因为在拆分方面，它需要各个环节的协调。

以下是完整的正手击球动作分解，以改善动作中的缺陷，规范动作，使力量更充分，动作隐蔽性更强。

正手发力要点:完整、到位、顺畅、爆发

1

完整

确保动力过程的完整性。业余球员不能使用所有的力量，这大大削弱了正手的攻击。专业运动员，永远不会仅仅依靠手臂和手腕。

2

到位

在保证完整发力过程的前提下；身体参与发力的各个部位，力求发力到位。

也就是说，该发力的，一定要发力！

到位有两层含义：一是发力；二是发力充足。

3

顺畅

身体各部位的力量有效传递，最终传递到球拍。如果力量不流畅，势必会造成力量在传递过程中的损失，导致击球无力。

简而言之，打出“鞭打”的效果！

4

爆发

爆发力是最终击球的关键，强大的爆发力可以使击球快速而突然。爆发力的关键是放松，瞬间收紧身体，类似于放松..“啪”紧绷的节奏

正手高球分解动作：拍摄拍摄拍摄拍摄（这里插入很多人做这样的分解动作，手不能照顾脚，这是协调不好，所以我们做动作时注意身体各部位的相互合作）

一

架拍

1.侧身

被动球和封网球不需要侧身，因为击球时间是不允许的。但是如果你有完整的发力时间，你必须侧身。身体侧面垂直于网

2.架拍手臂

紧张的立腕姿势。球拍和手臂应该有一定的夹角。手臂和手腕可以自然伸直。此时，手臂不需要内旋或外旋。立腕是引拍必要的前戏动作，可以倍增引拍的速度和稳定性。

3.非持拍手

放松，找到最舒服的动作平衡。

4.下身动作

挺胸收腹，腰腹充分打开放松。左脚虚点地，微微内扣。右腿稍微弯曲，脚趾向右稍微向后。专注于右脚。这样可以保护髋关节和膝关节，保证充分的力量。

二

引拍

1.手腕

引拍，手腕必须外旋。

2.肘部

肘部尽量抬高，朝前，这是发挥鞭打力量的关键因素。

3.小臂

注：在拍摄过程中不要故意收缩和压缩，这意味着手臂和手臂之间的角度在整个拍摄过程中几乎保持不变。如果拍摄开始，手臂立即收缩，手腕没有有效旋转，不利于动作的稳定性，导致力量延迟。

4.非持拍手

引拍开始时，手臂伸直，手肘微微弯曲，向左向下推肩膀。之后，腰腹用力时，手臂要弯曲，带动身体转动。动作完成后，弯曲的手臂应放在身体左侧。

5.腰腹及腿部

腿踏板转动：这里不一定需要太多的力量，或者跳得更高，但有一个关键的地方是踏板转动或跳跃，我们必须先把胯部送到前面。

腰部和腹部力量：一种是腹部向下压力的力量；另一种是腰部的力量。两种合力向左前和向下。身体可以稍微向左倾斜，这样合力可以更有效地向上传递到肩膀上，但也可以改善击球点。

挥拍注意两点：

首先是肘部的相对固定；

二是内旋的爆发性；

这些都是鞭式发力的关键点。

收拍

拍手的另一侧自然可以拍到，注意身体的稳定性。