目前世界排名第二的Iga Swiatek，日前在社群媒体上出现了一张照片，是她在训练时用胶带贴着嘴巴，让很多球迷感到困惑

後续她则解释到，将胶带封住嘴巴仅是她多种独特的训练方式之一而已

在八月份蒙特娄比赛的赛前记者会，她笑着提到:老实说，我也不太清楚这麽做的目的为何?但其实贴住嘴巴时，单靠鼻子呼吸是一件很难的事情，并且心率会提高得很快，我想此举应该跟训练耐力有关，但我也没办法跟你们解释太多细节，毕竟我也不是这方面的专家

这个贴住嘴巴的训练方式，是由Iga Swiatek的体能教练Maciej Ryszczuk所规划的，可以有效的限制选手摄取氧气的量，这个举动会帮助选手提升耐力

Iga Swiatek是唯一一位网球选手带着全职的心理师到处征战，并且她的团队使用非常独特的仪器来测量她的脑部及心脏的活动，来当作评估选手的压力指数

Iga补充:有时候我也不太清楚，我团队开给我的训练细节，但长期以来我都是这麽在训练的，并且都可以很轻松完成这些训练项目

继七月份拿下波兰公开赛的冠军後，她感到更有自信来面对接下来的硬地赛事

Embed from Getty Images

除此之外，她提到:我前阵子在技术上有碰到一些瓶颈，所以我将注意力放更多在精进这些技术层面上，过去我很容易在意打不好的那几拍上，得失心比较重，今年我觉得变得更有自信了

Description

其实除了网球界的Iga Swiatek会将嘴巴封住训练外，足球曼成队的Erling Haaland也是提倡这招的爱好者，他提到他自己除了训练以外，连睡觉都会贴住嘴巴，以此来帮助睡眠

国际知名的呼吸训练专家Patrick McKeown表示，他们已经提倡将嘴巴封住做训练长达25年的时间了，并非新鲜事，只是要注意的是，训练过程中，避免危险，建议使用互相黏住的胶带，而非直接将整个嘴巴封住

Patrick表示:如果睡觉时完全使用鼻子来呼吸，可以让横膈膜得到最佳的进气量，然而做动横膈膜的肌肉同时也是提供脊椎稳定度的来源，因此，超过50%的人都有下背痛的经验，通常这些疼痛都是跟呼吸功能有所关联

透过鼻子来做呼吸时，呼吸速度也会变慢，一旦呼吸变慢，也是触发身体的放松机制，用来帮助减缓焦虑及恐慌的症状

无论如何，相信各个领域的顶尖运动选手，一定都有其特殊的训练方式，无论是心理层面也好、技术层面也好，只要能够提升运动表现，都是好方式!