拦网可以说是一种防守型的得分手段，除了在比赛中是队伍的第一道防线，拦网好的队伍不仅可以得分之外也会给对手非常大的压力(排球少年里的男主角日向翔阳就常常压力很大)。

因此拦网时正确的判断、优异的跳跃能力、正确的脚步以及反应正确的身手是几项拦网成功的要件，以下就稍微介绍几项拦网时可以注意的技巧。

手臂延伸过网子，在拦网时应该在对方的场地空中拦到球。若是在场边的右侧进行拦网，则要将右手手掌稍微望内转；若在左侧进行拦网则将左手手掌往内转，简言之为了防止touch out将手掌转往场内是很重要的。

Timing

在拦网中最重要的就是时机的掌握，你必须眼睛紧盯着攻击手，在他起跳时也立刻迅速起跳。诀窍是判断举球的方向，举球员的动作会帮助你判断脚步移动的方向，攻击手的起跳则会帮助你决定起跳拦网的时机。

Footwork 

在拦网的脚步中，以要往你的右侧拦网为例，先将你的右脚跨出，两只脚的脚尖都会指向球场外侧。

第二步是左脚向球场外侧方向再跨出一步。

第三步则是右脚再跨出去一步，然後必须将原本面对场外的身体随着脚趾转进来面向网子，两只脚并行并且平行网子，然後就跳拉！

Swing Walking

有一点要注意的是，在拦网时我们也会摆动手臂让自己跳得更高(对！就是向攻击步那样)，顺着手臂的摆动画一个大圆是错误的，应该要将由後往前摆的手臂稍微缩起，在转身面对网子时用伸出去的方式去拦网。有些年轻的选手会因为错误的动作造成手肘受伤。

Arm positio

两只拦网手臂的间距大概会呈现与肩同宽的平行，你的外侧手臂可以阻挡直线攻击；内侧手臂则是可以阻挡斜线攻击，通常两人拦网就可以阻挡攻击手大部分的球路。